講義：「歌の力--認知症予防」
日時：2023-07-14（金）13:00--15:00
場所：クロスパル高槻 702会議室
講師：声楽家（ボイストレーナー） 村上 怜子様（枚方在住）
前半：
昨年度に引き続き、村上先生からの講義が始まった。
・椅子に座って発声するには：浅く椅子に座ってスーと立ち上がれる
姿勢で行う
・呼吸方法は：腹式呼吸 おなかから出す気持ちで呼吸する
・「アエイオウ」を繰り返し繰り返し発声しましょう
・うんちく：「ゲーテの穴」はご存じですか？
一般に哺乳類の上前歯の歯茎の骨には切歯窩（せっしか）と
呼ばれる約1cm程の穴が開いています。
別名を「ゲーテの穴」として知られています。
ドイツの詩人として知られているゲーテが見つけました。
発声に関係します。
・発声中に鼻を上げると発声音が変わる
・唇（くちびる）、顎（あご）、舌（した）の形や位置で
発声・ことばが変わる
●個人指導中です。
後半：
先生の指導のもとで、「さあ、皆さんと共に奏でましょう」
”歌えバンバン” ”椰子の実” ”夜明けのスキャット”
”栄冠は君に輝く” ”見上げてごらん夜の星を” など
体、頭、口、腹式呼吸などを使い歌を奏でることで「認知症」予防につながります。
「親睦会」
日時：2023-07-14（金）15:30--17:30
場所：高槻・イタリアン・レストラン--「ポールキッチン（PoeL Kitchen)」
大阪府民カレッジ・高槻-北摂校の前期を終了しました。
今後のより一層の懇親を図るため、1班の油井景子さんのアレンジで
第一回目の親睦会が「ポールキッチン（PoeL Kitchen)」で開催されました。
席順は、くじ引き方式で行われ、6テーブルに分かれました。
MCの油井さんの挨拶、そして副委員長の樋野巧さん（2班）の音頭で「乾杯」があり
親睦会がスタートしました。
飲み放題（4,000円の会費でありながら）で多くの飲みメニューがあり、
早速、ビール、ワイン、シャンペーン、お酒、焼酎など注文が始まりました。
同じテーブルの人たちとの会話も始まり、また食事もどんどん運ばれてきました。
その後、各人の「自己紹介」が始まり、和気あいあいのムードの雰囲気でした。
終わりに近づいたころ、サプライズです。
お店から「特別食事券が当たるお楽しみ会」がありました。
ジャンケンで勝ち進んだ5班の田中さんが獲得されました。
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あっという間の2時間が経過しました。
油井さんほか今回の親睦会を運営された皆さま、お世話になりありがとうございました。
次回も楽しみにしています。
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●午前中に行われたクラス・カフェでは、明日（7月15日）から始まる「夏休みの過ごし方」
そして10月13日（金）「遠足」などについて各班で話し合いました。
・夏季休暇中に班で行動される場合は、「校外学習届・報告書」をDRに提出のこと
・遠足は行事委員会の討議結果、各班で実施と決まりました。
「さあ、どこへ行こうか」--班で検討しましょう。
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後記：
4月にスタートした大阪府民カレッジ・高槻-北摂校も早や4ケ月が経過です。最終日は「親睦会」も開催され有意義な日でした。
後期は9月8日（金）がスタートです。場所は、「クロスパル高槻 702会議室」です。
では、皆さん 健康に留意され9月に再会しましょう。 OS
＜熱中症予防について＞＜フレイルについて＞
日時：2023年7月7日（金）10:00から12:00
場所：クロスパル高槻 ５階視聴覚室
講師：大塚製薬工場 芝 初日(しば はつひ)様
●脱水症とは？
2020年のデータでは、約1,600名の方々が熱中症で死亡でした。
このうち、約90%が65歳以上の高齢者でした。
「脱水とは」--
人間のからだの半分以上は「水」です。高齢者は体重の約50%が水です。
この水/水分は「体液」とよばれ、生きていくには、大変重要な役割・要素です。
体液は「水」と「塩分」などの「電解質」で成り立っています。
◎体液の働き：①体温を調節する ②栄養、酸素を運び込む ③老廃物を運び出す
この水/体液が体重の2%以上失われると、脱水症の症状が現れてきます。
脱水症の症状：めまい、立ちくらみ、集中・記憶力低下、けいれん、嘔吐、しびれ、こむら返りなど
「水を飲めば脱水症にはならない」ではなく水以外で失われる「塩」を摂ることも必要です。
◎熱中症と脱水症の関係◎
暑い・蒸し暑い今の時期に起きやすい「熱中症」は、”脱水症”が発生している状態で起こることが多いです。
その上、我慢強い「高齢者」では特に起こりやすいです。
◎熱中症の予防◎
・部屋・事務所：エアコン・扇風機を使用
・水・電解質（塩など）をこまめに補給
・朝・昼・夕の食事を摂る
・健康管理・健康保持のための運動 など
◎熱中症の対処法◎
もし、熱中症になったらーーーー
＊涼しい部屋に移動し、体温を下げる 水分（経口補水液など）とる 睡眠をとる！！
◎フレイル、サルコペニアについて◎
「フレイル」とは、 ”加齢に伴って心と体の動き・働きが弱っていく状態”のことをいいます。
「サルコペニア」とは、 ”加齢に伴って筋肉量と筋肉が低下する”ことをいいます。
◎フレイル・サルコペニアの予防法◎
・一日３食バランス・栄養が良い食事 ・日々の運動/ストレッチ
・社会とのつながり/地区の人たちと交わりあう/ボランティア活動
◎後記：
加齢/歳と共に出にくくなる、運動がおっくう、昼食は簡単にすます などなど日々感じます。
本日の講義を受講して、再度、生活習慣を見直そうと思いました。 OS
PS:
芝講師がTVに出演されるそうです。
ご覧（録画）いただけたらと思います。
<史跡 「今城塚古墳」「今城塚古代歴史館」見学
日時：2023年7月7日（金）13:00から15:00
場所：高槻市郡家新町「今城塚古墳＆今城塚古代歴史館」
講師：専任ガイドの方々
昼食後、JR高槻駅北から特別臨時バスに乗り（約20分）そして徒歩（約10分）で今回の見学先
”いましろ大王の杜・「今城塚古墳＆今城塚古代歴史館」に到着。
2班に分かれスタートしました。
・今城塚古墳・公園
6世紀前半（古墳時代）に築かれた前方後円墳です。継体天皇のお墓ともいわれています。
埴輪祭祀場（はにわさいしば）には約200点強の埴輪が展示されています。
広さ約9ヘクタールの古墳公園になっています。
・今城塚古代歴史館
縄文、弥生そして古墳-三島の古墳時代、そして終焉の歴史の流れが学べます。土器・墓など多くの物が展示されています。
●後記：
古代人の方々が凄い物を作り、それらが発掘され展示されていることに感銘しました。
また、継体天皇のお墓の上に立てたこと、「ビックリ」でした。 OS